饮食体重和健康的生活方式是预防痛风的最有效的措施。

　　饮食体重和健康的生活方式是预防痛风的最有效的措施。

　　良好的饮食行为、合理的饮食结构、适宜的体重和健康的生活方式是预防痛风的最有效的措施。如何预防痛风就要注意以下八点!

　　一、良好的饮食行为

　　暴饮暴食或者一餐中进食大量肉类，河南郑州痛风医院介绍常常是痛风性关节炎急性发作的诱因，因此要定时定量用餐，也可以少食多餐。

　　注意烹调方法，少用刺激调味品，清淡烹调，尽量不加鸡精、牛肉精、蘑菇精、强力味精、浓汤块等调味品。肉类煮后弃汤可以减少嘌呤含量。

　　二、合理的饮食结构

　　蛋白质不宜过多，蛋白质摄入量相较于正常膳食应该有所下降;

　　河南郑州痛风医院介绍过多的脂肪对尿酸的排泄不利，应该采用较低脂肪的饮食;

　　充足的碳水化合物可以防止酮体的产生，主食以米面、玉米等低嘌呤粮食和薯类为主，不适宜全部食用精白细软的主食，不用含精制白糖的食品，不饮用甜饮料;

　　注意补充维生素与微量元素：摄入大量蔬菜水果和薯类，增加钾、钙、镁等元素的供应，有利于碱化尿液。

　　三、健康的生活方式

　　早睡早起，适量运动(过犹不及)，避免引起关节疼痛，保持正常体重。

　　河南郑州痛风医院介绍注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张，心态平和，切忌焦躁。怒伤肝，可导致嘌呤代谢紊乱，血尿酸迅速升高。

　　四、适宜的体重

　　因为肥胖多因饮食不合理导致新陈代谢障碍而引起。控制体重要以控制饮食、加强运动为主。

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