生活中预防腰肌劳损出现的方法还是比较多的

　　生活中每个人都希望自己能够拥有一个健康的身体，只有健康的身体大家才能够拥有幸福的生活，然而生活中越来越多的人们都会出现了腰肌劳损这种疾病，疾病发生后大家都是比较困扰，那么怎样才能预防腰肌劳损出现?郑州治疗腰肌劳损医院哪家好?

　　1、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

　　2、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

　　3、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

　　4、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。

　　5、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。

　　6、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。

　　7、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。

　　8、选择一把最符合*工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。

　　9、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。治疗腰肌劳损一般多久可以治疗好?

　　总体来说生活中预防腰肌劳损出现的方法还是比较多的，郑州治疗腰肌劳损医院希望以上介绍的这些预防方法能够给更多的患者带来帮助，大家在生活中要想远离腰肌劳损疾病的发生，一定要有一个良好的生活习惯，尽量避免弯腰拿东西。

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