小“秘”告诉您，如何缓解您的“腰椎间盘突出”
来源：河南类风湿医院
小“秘”告诉您，如何缓解您的“腰椎间盘突出”
不管你是上班族还是农民工朋友们，由于长时间的办公或者长时间做超负荷的体力活，都可能引起腰椎间盘突出的症状，针对症状如何的防范?现在就跟随郑州腰椎病医院的步伐一同来看一下。
防范有四：
1、保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。
2、注意休息。在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。
3、饮食宜清淡,多饮水,宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果,防止便秘。忌食生冷油腻食物。做好心理护理,介绍相关知识,讲解情绪对疾病的影响,使患者保持愉快的心情。腰椎间盘突出怎么预防
4、郑州腰椎病医院介绍体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,从而达到良好的预防作用。适当的时候也可以用一下濟佑堂筋骨贴，绿色、安全、无副作用。解除对神经的压迫，恢复受压的血管。但也要切记锻炼时动作幅度尽量小一点,避免腰部过伸过屈引发其它损伤。
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